Postani član

Zaslužujete ekskluzivan i kvalitetan sadržaj.

Jednostavan trening koji topi ekspresno topi kalorije

Ova vježba ima mnoštvo benefita, poput brzog trošenja kalorija, jer su aktivirane razne grupe mišića pa dok preskačete uže zapravo vježbate cijelo tijelo

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ako imate manjak vremena i potreban vam je dobar trening koji kratko traje, odlična opcija je preskakanje užeta.

Ova vježba ima mnoštvo benefita, poput brzog trošenja kalorija, jer su aktivirane razne grupe mišića pa dok preskačete uže zapravo vježbate cijelo tijelo. Također, odlično je za zdravlje krvožilnog sistema i bolju koordinaciju, kao i za više snage.

Uže je također vrlo praktična vježba jer je možete izvoditi bilo gdje, a lako ga možete ponijeti sa sobom. Ta 20-minutna vježba preskakanja donijet će vam odlične rezultate. Prvih pet minuta lagano preskačite i razgibajte se, kako biste se zagrijali. Zatim svake dvije minute mijenjajte način preskakivanja – preskačite prvo sa spojenim nogama, pa zatim u idućih dvije minute podižite koljena visoko prilikom preskakivanja.

Nakon toga ubrzajte tempo, a potom preskačite uže pomičući se lijevo-desno. Nakon toga usporite tempo lagano džogirajući, a posljednjih pet minuta iskoristite za istezanje.