Društvene mreže i internet danas su preplavljeni savjetima o vježbanju, snimcima treninga i univerzalnim planovima za različite ciljeve.
U takvom okruženju mnogi se pitaju da li je personalni trener uopšte potreban ili možemo sve sami?
Odgovor zavisi od mnogo faktora, prije svega od iskustva i ličnih ambicija. Ipak, postoje trenuci kada podrška stručnjaka može napraviti veliku razliku.
Šta kaže nauka?
Nekoliko ozbiljnih istraživanja pokazalo je jasnu prednost treninga uz nadzor. Studija objavljena u Journal of Sports Science & Medicine navodi da su vježbači koji su radili sa trenerom napredovali brže u snazi i kondiciji, imali su veću motivaciju, manji rizik od povreda i pokazivali su veću dosljednost u treninzima od onih koji su trenirali samostalno.
Iskustva iz prakse
Slična slika vidi se i na terenu. Ljudi često priznaju da nisu ni bili svjesni koliko pogrešno izvode određene vježbe sve dok im trener nije ukazao na greške.
Također, mnogi naglašavaju da im je upravo trener bio ključan u trenucima kada su htjeli da odustanu, jer ih je dodatno motivisao da izdrže i ostanu dosljedni svom cilju.
Za koga je trener najkorisniji?
Suprotno mišljenju da je personalni trener rezervisan samo za profesionalce, najveću korist od njegovog angažmana često imaju početnici i rekreativci.
Posebno u situacijama kada neko tek započinje treninge i ne zna odakle krenuti, kada postoje jasni ciljevi poput gubitka kilograma, izgradnje mišića ili oporavka nakon povrede, te kada postoje zdravstvena ograničenja poput problema sa leđima ili visokog pritiska.
Čak i oni koji se bore sa nedostatkom motivacije često ističu da im je važna činjenica da ih neko prati i očekuje njihov napredak.
Kada možemo i sami?
Ipak, personalni trener nije uvijek neophodan. Oni koji već imaju dovoljno iskustva, poznaju tehniku i znaju kako da sastave realan plan, mogu sasvim uspješno trenirati samostalno.
Pored toga, danas postoji veliki broj digitalnih alata, aplikacija i online programa koji mogu pomoći da se ostane dosljedan. Ipak, nijedna aplikacija ne može u potpunosti nadomjestiti pažnju i individualni pristup stručne osobe.
Ulaganje u zdravlje
Angažovanje trenera ne treba posmatrati kao luksuz, već kao ulaganje u zdravlje, sigurnost i efikasnost treninga.
Njegov zadatak nije da te zadrži uz sebe zauvijek, već da te nauči kako da samostalno i pravilno vježbaš, bez rizika i sa jasnim razumijevanjem onoga što radiš.
Upravo u tome leži najveća vrijednost personalnog trenera, da ti pomogne da izgradiš znanje i samopouzdanje koje ćeš nositi dugo nakon što se putevi raziđu.
(Kakanj-X)
