Stručnjaci su otkrili kako da natjerate sebe da imate redovniju stolicu i koliko često treba da vršite nuždu, piše Ekspres.
Dr. Anju Malieckal, certifikovani gastroenterolog u NIU Langone bolnici u Bruklinu, rekla je za Today da je raspored crijeva kod svih drugačiji.
Dr. Maliekal je rekla da različiti faktori mogu uticati na to koliko često imate pražnjenje crijeva, kao što su starost, način života, ishrana, stres, medicinska stanja i lijekovi. Ona je primetila da neki ljudi mogu imati pražnjenje crijeva svaki dan, dok drugi mogu imati pražnjenje crijeva svaka dva do tri dana.
Jena Kasper, medicinska sestra za gastroenterologiju u zdravstvenom sistemu klinike Mayo, objasnila je da neki ljudi imaju problema sa nuždom kada su odsutni od kuće, bilo da su na poslu, na odmoru ili čak u kući prijatelja. Ona je ovu pojavu nazvala „zatvorom na odmoru”.
Više pražnjenja crijeva ne znači bolje
Pokreti crijeva se takođe menjaju kako starimo, što znači da stolica ostaje u debelom crijevu i vrijeme koje je potrebno da prođe kroz tijelo može da se poveća.
Dr. Kristin Li, gastroenterolog na Klivlendskoj klinici, rekla je da više pražnjenja crijeva ne znači nužno i bolje.
„Ne radi se zapravo o tome koliko često idete u toalet… Važnije je koliko ste dobro obavili posao. Ako se osjećate dobro, prazno, rasterećeno i nemate pritisak ili bol, to je prilično dobar pokazatelj“, objasnila je ona.
Normalna stolica treba da bude neke nijanse braon, glatka i ne previše tvrda ili meka. Dr. Li je rekla da ako imate više pražnjenja crijeva dnevno, to može značiti da vam treba više puta da završite posao.
Stručnjaci kažu da bi opšti cilj trebalo da bude kvalitetno pražnjenje crijeva umjesto određenog broja.
Kako imati redovnu stolicu
Milioni ljudi pate od redovnog zatvora. To je najčešća gastrointestinalna tegoba.
Svako ko želi da ima redovnije pražnjenje crijeva treba da poveća vježbanje, poveća unos vlakana i pije više vode.
Američka uprava za hranu i lijekove preporučuje 28 grama dijetalnih vlakana dnevno. Dakle, jedenje više voća i povrća ili uzimanje dodataka ishrani može pomoći.
