Brojači koraka postali su sastavni dio svakodnevice – od pametnih telefona do fitnes narukvica, svi nas podsjećaju na famoznih 10.000 koraka dnevno. Ali, šta kada dostignemo tu brojku? Da li smo završili s fizičkom aktivnošću za taj dan ili bi trebalo dodati još vježbanja?
Odgovor nije crno-bijel, jer na zdravlje utiče niz faktora. Stručnjaci upozoravaju da nije dovoljno osloniti se samo na hodanje – pravi ključ je kombinacija aerobne aktivnosti i treninga snage.
Hodanje ili intenzivni treninzi – šta je bolje?
Ne postoji univerzalno rješenje koje odgovara svima. Hodanje je sjajan način da ostanete aktivni, ali ne može zamijeniti sve benefite koje donosi strukturiran trening. Aerobne vježbe poboljšavaju zdravlje srca, dok treninzi snage jačaju mišiće i ubrzavaju metabolizam.
„Mišići su metabolički aktivno tkivo – što ih više imate, bolje vaše tijelo sagorijeva kalorije i održava dugoročnu vitalnost“, objašnjavaju stručnjaci.
Dakle, najbolja opcija je kombinovati hodanje i trening. Ako imate samo 30 minuta za vježbanje, birajte intervalni trening visokog intenziteta (HIIT), jer spaja snagu i kardio, što je optimalno za sagorijevanje kalorija i zdravlje srca.
Brojač koraka i dalje ima svoju ulogu
Čak i ako pojačate režim treninga, ne zaboravite na svakodnevno kretanje. Brojač koraka može ostati odličan pokazatelj vaše ukupne aktivnosti. Dugoročno praćenje napretka može vam poslužiti kao snažna motivacija – posebno onih dana kada vam se čini da nemate energije ni za pola sata treninga.
Zaključak je jednostavan: kombinujte različite vrste aktivnosti, nastavite da hodate i ne odustajte od treninga. Vaše tijelo će vam biti zahvalno.
