Ako imate hipotireozu ili bolujete od Hashimotove bolesti, koja uzrokuje usporen rad štitnjače, trebali biste pripaziti na prehranu. Pogledajte koje namirnice trebaju jesti osobe s usporenom štitnjačom.
Štitnjaču koja slabo radi možemo malo ”prodrmati” pomoću pravilne prehrane. Namirnice bogate jodom, tirozinom, cinkom i selenom poboljšat će rad usporene štitne žlijezde.
- Riba
Ribe poput lososa, srdele, pastrve i tune bogate su omega-3 masnim kiselinama i općenito su dobre za naše zdravlje, a također pomažu kod hipotireoze zato što su odličan izvor selena.
- Orašasti plodovi
Oni također sadrže veliku količinu selena, pogotovo lješnjaci, makadamija, indijski i brazilski oraščići. Šaka orašastih plodova dnevno poslužit će vam kao brzinski snack, a možete ih ubaciti u druga jela, poput salata ili raznih tjestenina.
- Svježe voće i povrće umjesto termički obrađenoga
Povećanje tjelesne težine jedan je od ranih simptoma hipotireoze. Kako biste smanjili tjelesnu težinu, ali istodobno održavali zdravlje svog tijela i štitnjače, važno je u prehranu uvesti svježe povrće i voće umjesto termički obrađenog jer je ono zdravije. Termičkom obradom gube se nutrijenti koje treba štitna žlijezda, tj. naš organizam.
- Morske alge
Ova namirnica često se nalazi na jelovniku vegetarijanaca i vegana, a sjajna je za štitnjaču zato što sadrži veliku koncentraciju joda. Taj nutrijent esencijalan je za pravilnu funkciju štitnjače i proizvodnju njezinih hormona. Morske alge bogate su vlaknima, kalcijem i vitaminima A, B, C, E i K.
- Grahorice
Hipotireoza u nama izaziva manjak energije, a organizam možemo energizirati uz pomoć raznih grahorica koje su bogate proteinima, antioksidansima, kompleksnim ugljikohidratima, vitaminima i mineralima. Sadrže vlakna i zato su sjajne za probavu. Grah, grašak, bob, leća i slanutak neke su od grahorica koje možete dodati u svoju prehranu.
(Zadovoljna.hr)
