Postoje vježbe za skidanje kilograma koje su bolje od trčanja. U nastavku donosimo nekoliko koje je dobro prakticirati ako želite gubiti kalorije.
Za svakog ko planira izgubiti kilograme, trčanje je jedna od prvih vježbi koje padaju na pamet.
Definitivno možemo reći da je to zaista učinkovit način za skidanje kilograma: za osobu koja je teška 70 kilograma, trčanjem 8 km/h, 30 minuta bi trebala sagorjeti oko 298 kalorija.
No, neki ljudi nisu jako zainteresirani za trčanje. Možda imaju problema s koljenima i zglobovima ili trčanje smatraju dosadnim.
Neke vježbe mogu sagorjeti više masti nego trčanje, piše Brighside.
1. Preskakanje užeta – 372 kalorije
Preskakanje užeta je odlična vježba za skidanje kilograma. Ono nije samo popularna dječja igra nego i česta vježba među mladim sportašima.
Preskakanje užeta može biti odlična kardio vježba – osim što pomaže s koordinacijom i tempiranjem pokreta. Budući da se može raditi na više načina, svatko može smisliti svoje „trikove“ za nju.
2. Plivanje (kraul) – 409 kalorija
Plivanje je odlična opcija za skidanje kilograma, odnosno sagorijevanje kalorija i sprječavanje mnogih bolesti u isto vrijeme. To je učinkovit način da se izbjegne dijabetes, moždani udar i druge oblike zatajenja srca. Ujedno pomaže ojačati mišiće, ali uz dodatnu pogodnost da koljena i kukovi ne pate.