Tijelo vam šalje upozorenje – Ovo je znak da je vaš imunitet ozbiljno narušen: Šta treba da uradite

Imunitet izazov – Kako da znate u kakvom je stanju vaš imunitet i kako da ga ojačate…

Posebnu pažnju na imunitet treba da obratimo tokom jeseni i zime, jer je tada pojačana fluktacija respiratornih oboljenja i prehlada.

Posebnu pažnju na imunitet treba da obratimo tokom jeseni i zime, jer je tada pojačana fluktacija respiratornih oboljenja i prehlada.

Takođe, sa hladnim vremenom dolazi do velikog rizika po imunitet, najčešće uslijed ishrane siromašne vitaminima i mineralima, kao i zbog smanjenog izlaganja Suncu koje uzrokuje manjak vitamina D.

Kako da znamo u kakvom stanju je naš imunitet?

Ovi simptomi ukazuju na pad imuniteta:

Kako ojačati imunitet – postoje 4 provjerena načina:

1. Izbalansirana ishrana

Unosite u organizam dovoljno vitamina, minerala, proteina i vlakana. Izbjegavajte konzumiranje šećera i brze hrane, a povećajte unos svježih namirnica, organskog voća, povrća i mesa, konzumirajte orašaste plodove, citruse i začine (kurkuma, đumbir) koji sadrže puno vitamina i imaju protivupalno dejstvo.

2. Izbjegavajte stres

Stres narušava vaš imunitet i ispitivanja pokazuju da osobe koje su često pod stresom imaju veći rizik od oboljenja. Vježbajte jogu, meditirajte, posvetite se hobiju koji vas opušta i provodite vrijeme sa pozitivnim ljudima.

 

 

(Kakanj-X / Zdravlje – (KX) )

Možda vam se svidi

Leave A Reply