Donosimo nekoliko zdravstvenih prednosti ovog godišnjeg doba.
Jesenje voće i povrće. Tokom jeseni pijace su prepune svježeg voća i povrća. Jabuke snižavaju holesterol, a bundeve su prepune vitamina E, dok su smokve bogate vlaknima i kalijem. Temperature su umjerenije.
Na početku jeseni temperature konačno počinju da padaju, stoga nema razloga da brinete o potencijalnom toplotnom udaru. Temperature su umjerenije pa su izlazak napolje na svjež vazduh, kao i trčanje i fitnes na otvorenom mnogo prijatniji.
Prednosti zimskog računanja vremena. Krajem oktobra počinje zimsko računanje vremena, što nam donosi sat više sna. Postoje naučni dokazi objavljeni u New England Journal of Medicine da dodatni sat smanjuje rizik od srčanog udara.
Počinje sezona toplih napitaka. Nema ništa bolje od uživanja u toplim napicima kada napolju postane hladnije. Srećom, gomila omiljenih napitaka je prepuna nutrijenata – zeleni, crni čaj i kafa. Zeleni čaj je prepun polifenola koji su antioksidansi koji pomažu našem tijelu u borbi protiv slobodnih radikala koji uništavaju ćelije.
Hronični upalni procesi mogu stvoriti dugačku listu ozbiljnih problema, od bolesti srca do pojave autoimunih bolesti. Dobra vijest je što tokom hladnijeg vremena pijete čajeve. Jesenski čajevi i začini imaju protuupalni učinak, navode stručnjaci. Gutljaj zelenog čaja, čaja od kurkume ili đumbira može učiniti čuda.
Iako je niža temperatura nekima idealna za aktivnosti na otvorenom, za druge je to upravo suprotno. Zbog hladnijeg vremena radije će sjediti kući na toplom te ostaviti vježbanje na otvorenom za neke toplije mjesece. Ako izbjegavate izlazak, pokušajte u svoju rutinu ubaciti nekoliko vježbi koje možete izvesti kod kuće kako biste ostali aktivni. Postoji mnogo aplikacija i online programa vježbanja, pa čak i besplatni kanali na YouTubeu koji će vam pomoći da vježbate kući.
Uživate zbog više oksitocina. Zbog nižih temperatura ljudi se manje znoje, češće su u fizičkom kontaktu jer se grle i sjede zajedno ispred kamina, općenito tokom jeseni ljudi su otvoreniji za fizički kontakt nego tokom ljeta. Fizički dodir je važan za mentalno i emocionalno zdravlje, pa uživajte uz najmilije, savjetuju stručnjaci.
