Sedam novih trendova koji će vam pomoći da vodite zdrav život

Organsko vino i zlatno mlijeko, lake vježbe i „vazdušni fitnes“ – to su trendovi zdravog života u 2018. Iz ovog članka ćete naučiti kako da unesete raznovrsnost u vježbe, izgubite na težini, uključite u ishranu zdrave namirnice, a izbacite loše – a sve to bez mnogo napora.

1. Lake kardio vježbe

Kardio treningom niskog intenziteta naziva se vježbanje u trajanju 30-60 minuta, u istom tempu. Ranije se smatralo da sagorijevanje masti zahtjeva vrlo intenzivno opterećenje, koje lake vježbe ne mogu zamjeniti. Međutim, lake kardio vežbe su 2018. postale vrlo popularne: lagana vožnja bicikla, šetanje, joga, plivanje.

Vježbe niskog intenziteta pomažu:

– smanjivanju težine i rizika od srčanih oboljenja;
– poboljšanju zdravstvenog stanja, čak i kod osoba s predijabetesom (treba šetati 18 km sedmično);
– da se više oslabi i razvije više mišića, nego prilikom intenzivnog vježbanja.

2. Zlatno mlijeko

  • Sve su popularniji zlatno mlijeko, kao i kafe late, sladoled i čaj s dodatkom kurkume, koja im daje zlatnu boju. Prodaje se u raznim pakovanjima i dodaje u koktele i mlijeko. Kurkuma se bolje apsorbuje u kombinaciji s crnim biberom, koji pojačava njeno dejstvo čak 20 puta.

    Kurkuma je odlična za zdravlje:

    – štiti neurone od propadanja i sprječava bolesti mozga;
    – pomaže u borbi protiv reumatoidnog artritisa;
    – štiti srce, zahvaljujući antioksidansima;
    – otklanja simptome depresije, ništa manje od lijekova.

    3. Vertikalni fitnes

    Fitnes u vazduhu podstiče cirkulaciju u gornjem dijelu tijela, poboljšava razgibanost, izdržljivost i koordinaciju.

    Postoje različite vrste “fitnesa u vazduhu”, a svaka od njih učiniće vam trening zanimljivim i ovladavanje tijelom odvesti na viši nivo:

    – gimnastika na svilenim trakama (Aerial-Silks)
    – vazdušna joga u marami (Aerial Hammock Yoga)

    – ples oko šipke (Pole Dancing)
    – gimnastika u obruču (Lyra)

    4. Organsko vino

  • Grožđe spada u najzagađenije vrste voća jer 96% provjeravanih uzoraka sadrži tragove pesticida. Organsko vino se proizvodi od grožđa odgajanog bez pesticida i zato u njemu ostaje sačuvan najvrjedniji antioksidans – resveratrol. Osim toga, ovo piće nije štetno po zdravlje.

    Kupac organskog vina dobija:

    – proizvod od grožđa uzgajanog na prirodan način;
    – u njegovom sastavu je minimalno prisustvo sulfita, potencijalnih alergena;
    – proizvod sa csertifikatom – oznaka USDA za američke proizvode, EU Organic za evropske.

    Ukoliko je vino organsko, obavezno će imati oznaku certifikata. Na primjer, etiketa na boci s lijeve strane ima krug sa listom i zeleni pravougaonik.

    5. Adaptogeni

    Adaptogeni su biljke i gljive koje pomažu u prevazilaženju stresa: ruzmarin, godži bobice, čaga gljive (dodaju se kafi i čaju), spirulina, đumbir, ženšen. Odavno se koriste u kineskoj i ajurvedskoj medicini, a sada je njihove korisne osobine potvrdila i nauka.

    Adaptogeni pomažu:

    – da zadržimo koncentraciju i pažnju kada smo umorni;
    – svedemo na minimum posljedice stresa;
    – povećamo radnu sposobnost i popravimo raspoloženje.

    6. Biljno mlijeko

    Sve više je onih koji iz raznih razloga ne piju kravlje mlijeko – zbog netolerancije na laktozu, vegetarijanstva, nepoverenja u kvalitet proizvoda, pošto stočna hrana može da sadrži antibiotike i pesticide.

    Najpopularnije i najbezbjednije vrste biljnog mlijeka:

    – sojino mlijeko: smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja, raka dojke i prostate, olakšava simptome menopauze;
    – bademovo mlijeko: zahvaljujući mononezasićenim masnim kiselinama, pomaže smanjenju i regulisanju težine, smanjuje nivo „lošeg“ holesterola;
    – kokosovo mlijeko: smanjuje nivo „lošeg“ holesterola, ali se ne može čuvati duže od dva mjeseca jer gubi korisna svojstva.

    7.  Crni napici

  • Aktivni ugalj je jedan od najboljih apsorbenata jer čim dospe u želudac, privlači toksine i štetne hemikalije, a zatim ih izbacuje iz organizma. Aktivni ugalj je postao popularna komponenta zdrave ishrane: dodaje se u kafu, late, koktele i sladoled.

    Aktivni ugalj:

    – poboljšava rad bubrega i rasterećuje ih;
    – ne uklanja iz organizma korisne bakterije;
    – smanjuje “loš” holesterol (za 41%, ako konzumirate 32 grama uglja na dan);
    – štiti od depresije i lošeg raspoloženja, normalizuje rad crijeva.

    Šta biste od ovoga željeli da isprobate? (uspesnazena.com)

    Možda vam se svidi

    NAPOMENA:Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Kakanj-x.com. Portal Kakanj-x.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Kakanj-x.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

    avatar