Muče vas migrene? Ovi savjeti bi vam mogli pomoći


Migrene su uglavnom uzrokovane stresom, nedostatkom minerala, lošom kvalitetom sna i nutritivnim faktorima. Ipak, postoji nekoliko načina pomoću kojih ih možete ublažiti.

- Marketing -

Doktor Alexander Mauskop je u tekstu za CNN naveo stvari koje najčešće preporučuje svojim pacijentima:

Bavljenje aerobikom

Trebali biste vježbati najmanje tri puta sedmično po 30 ili 40 minuta. Mauskop tvrdi da postoji direktna veza između vježbanja i ublažavanja migrena. Vježbanje je neophodno ukoliko se želite osjećati bolje.

Praktikovanje vježbi za opuštanje

EMG-biofeedback terapija može biti od koristi. Pokušajte i sa jogom i meditacijom. Stručnjaci zapravo smatraju kako su sve vrste vježbi za opuštanje podjednako efikasne.

Redovan raspored spavanja

Svake noći idite na spavanje u isto vrijeme. Pridržavajte se istog pravila i kada je riječ o ustajanju ujutro, čak i kada je vikend. I nedostatak sna i pretjerano spavanje mogu uzrokovati migrene.

Suplementi magnezija

Simptomi nedostatka magnezija u organizmu su: migrene, hladne ruke i stopala i grčenje mišića u nogama. Idealno bi bilo da konzumirate 400 mg magnezija dnevno.

- Marketing -

Najnovije

Popularno

Povezano