11.4 C
Kakanj
Nedjelja, 13 Juna, 2021

Kako ublažiti upalu mišića


Da biste ublažili posljedice upale mišića, odnosno smanjili bol, otok i povišenu temperaturu u samom mišiću koji je fizička aktivnost prouzrokovala možete prakticirati nekoliko metoda.

1. Aktivni oporavak, lagana šetnja i vježbe oblikovanja koje imaju za cilj da prokrve ostećena mišićna vlakna i da u njih dopreme svježu krv s hranjivim materijama, otklanjajući nusproizvode treninga pri tome.

2. Masaža, tople i hladne kupke, kao i hladne obloge mogu pomoći kod smanjenja bola, otoka i povišene temperature u upaljenim mišićima.

3. Konzumiranje magnezija u svakom obliku.

4. Vježbe istezanja na kraju treninga akumuliraju energiju elastične deformacije u angažiranom mišiću pomažući mu da se brže i efikasnije oporavi.

5. Đumbir se koristi protiv upala, za obloge protiv otoka, protiv grčeva, za smanjenje bola kod mišićnih povreda i upala samog mišića.

6. Na dnu liste su lijekovi protiv bolova.

Pratite Kakanj-X.com putem aplikacije za Android i društvenih mreža FacebookTwitter i Instagram

- MARKETING -

NAJNOVIJE

- MARKETING -

POVEZANO