Evo koliko sna je idealno za ljude između 38 i 73 godine, prema istraživanju

Istraživači sa Univerziteta Cambridge i Univerziteta Fudan u Kini ispitali su podatke od gotovo 500.000 odraslih osoba u dobi između 38 i 73 godine u pokušaju da utvrde idealnu količinu sna koja bi bila potrebna za osobe u navedenoj dobnoj kategoriji.

Sudionici su ispitani o navikama vezanima za spavanje, mentalnom zdravlju i dobrobiti, nakon čega su prošli niz kognitivnih testova.

- Marketing -

Od gotovo 40.000 sudionika studije također su nabavljeni i podaci o genetici i mapiranju moždanih funkcija.

Optimalno trajanje sna za najbolje metalne i fizičke performanse

Istraživači su otkrili da je sedam sati idealno trajanje sna za postizanje maksimalnih kognitivnih performansi, kao što su vizualna pažnja, pamćenje, vještine rješavanja problema i brzina obrade podataka.

Također su zaključili da je toliko trajanje sna optimalno za mentalno zdravlje, s tim da ljudi doživljavaju više simptoma anksioznosti i depresije i lošijeg su općeg zdravlja ako spavaju dulje ili kraće.

Nedostatak sna također može utjecati na sposobnost mozga da se riješi toksina

“Iako ne možemo sa sigurnošću reći da premalo ili previše sna uzrokuje kognitivne probleme, čini se da naša analiza, koja promatra pojedince tijekom dužeg razdoblja. podržava ovu ideju”, rekao je profesor Jianfeng Feng sa Univerziteta Fudan.

“Čini se da su razlozi zbog kojih stariji ljudi slabije spavaju složeni, pod utjecajem kombinacije našeg genetskog sastava i strukture našeg mozga”, rekao je.

Profesorica Barbara Sahakian s Odsjeka za psihijatriju Univerziteta Cambridge rekla je: “Dobar san je važan u svim fazama života, a posebno kako starimo. Pronalaženje načina za poboljšanje sna za starije ljude bi moglo biti ključno da bi održali dobro mentalno zdravlje i dobrobit i da bi izbjegli kognitivni pad, osobito za pacijente sa psihijatrijskim poremećajima i demencijama.”

Ovo istraživanje, koje se može pronaći u časopisu Nature Aging, podržava prethodne studije koje su izvijestile o povezanosti između kraćeg sna i povećanog rizika od razvoja demencije i Alzheimerove bolesti, koja predstavlja najčešći oblik demencije.

- Marketing -

Najnovije

Popularno

Povezano