Povezano

Deset namirnica koje jačaju snagu vašeg mozga


Da biste se osjećali dobro, na prvom mjestu vaše prehrambene liste trebale bi se nalaziti cjelovite biljne namirnice. Voće, povrće i žitarice idealne su namirnice za održavanje normalnog zdravlja vašeg tijela i mozga. Dakle, da biste poboljšali svoje pamćenje, isprobajte ovih deset namirnica, piše Prvo zdravlje.

- Marketing -

1. Bobičasto voće

Bobičasto voće puno je antioksidanasa i fitonutrijenata, što pomaže jačanju kognitivnih sposobosti, koordinacije i pamćenja.

2. Lisnato zelje (zeleno povrće)

Nije tajna da je zeleno lisnato povrće, poput špinata i kelja, odlično za vaše zdravlje. Ne samo da pruža podršku imunološkom sistemu i održava zdravlje mozga, ovo povrće je dobar izvor željeza i bogat izvor folata.

3. Orasi

Uživajte u šaci orašastih plodova dnevno da poboljšate raspoloženje i misaone procese. Orasi su savršena užina na poslu.

4. Sjemenke

Sjemenke kao što su lan i chia sadrže antioksidantni vitamin E te omega-3 masne kiseline koje blagotvorno djeluju na zdravlje vašeg mozga. Možete ih posipati po salatama, umiješati u smoothie ili dodati u omiljene žitarice.

5. Nar

- Marketing -

Najnovije

Popularno