Povezano

CMZ Kakanj o Danu bez cigareta: Treba iskoristiti sve resurse za pomoć

Izvještaj Svjetske zdravstvene organizacije pokazuje da gotovo šest miliona ljudi godišnje umre od bolesti izazvanih duhanom.

Stručnjaci već godinama ukazuju da je stanje u BiH u vezi s upotrebom duhanskih proizvoda alarmantno, a neka istraživanja pokazuju da skoro polovina odraslog stanovništva pripada kategoriji stalnih pušača. Od toga više od polovinu čine muškarci, a trećinu žene.

- Marketing -

Izloženost duhanskom dimu u zagađenom radnom i javnom prostoru i kod nepušača također može da izazove mnoge maligne bolesti, bolesti srca ili bolesti pluća.

Efikasna zaštita od izloženosti duhanskom dimu zahtijeva potpunu eliminaciju duhanskog dima, jer samo okruženje 100 posto bez duhanskog dima može da zaštiti ljude od štetnog dejstva sastojaka duhanskog dima.

Mnoge zemlje svijeta poduzimaju značajne mjere u cilju zabrane pušenja i na javnim mjestima, što je već na snazi u nekim od zemalja u kojima je to prije bilo nezamislivo.

Neki od savjeta za samopomoć kod prestanka pušenja su:

  •     Napravite plan za prestanak pušenja
  •     Mislite pozitivno, budite odlučni i istrajni u svojoj namjeri da prestanete pušit
  •     Prepoznajte situacije u kojima žudite za cigaretom te ih izbjegavajte
  •     Razmislite o prehrani, uvedite sebi više voća u svakodnevnu ishranu
  •     Promijenite piće nakon kojeg vam odgovara cigareta (npr. uz kavu)
  •     Osigurajte podršku okoline za prestanak pušenja, obitelji, prijatelja
  •     Pokrenite se – fizički se aktivirajte, dokazano je da čak i pet minuta vježbanja smanjuje žudnju za cigaretom
  •     Držite se nepušača.
  •     Napravite popis razloga za prekid pušenja
  •     Koristite nikotinsku nadomjesnu terapiju koja udvostručuje šansu za uspjeh (žvakaće gume, flasteri, pastile, tablete ispod jezika, inhalatori)

Prestanak pušenja težak je i kompleksan proces i stoga treba iskoristiti sve resurse za pomoć – od obitelji do liječnika. Donijeti odluku o prestanku pušenja i provesti je u djelo nije lako. Pušenje je više od fizičke ovisnosti o nikotinu, to je i psihološka ovisnost.

Kod donošenja odluke o prestanku pušenja potrebno je znati i uvidjeti da nije važno koliko ste dugo pušili i koliko ste cigareta pušili. Važan je samo cilj koji je postavljen i čvrsta odluka.

- Marketing -

Najnovije

Popularno