Ako spavate na leđima, kičma je sretna, ako grlite jastuk imate najmirniji san

Bez obzira na kojoj strani spavali, na leđima ili s rukom ispod jastuka, dokazano je da svaka poza ima svoju dobru i svoju lošu stranu. Ako uzmete u obzir da spavate najmanje 6 sati dnevno (oko ¼ dana), onda je važno da položaj u kojem spavate bude dobar po vaše zdravlje. Na primjer, spavanje na leđima je dobro za vašu kičmu.

Spavanje na stomku
Ovaj vid spavanja može poboljšati probavu, ali se preporučuje samo ako imate razvijenu tehniku disanja kroz nos. Spavanje na lijevoj ili desnoj strani lica će učiniti tu stranu lica naboranijom, bore će se pojaviti prije vremena, a vrat će biti pod velikim pritiskom preko noći. Zamislite da držite glavu pod kutom od 90 stepeni po cijeli dan. Također, ovaj položaj može izazvati bol u leđima jer lumbalni dio kičme nema podršku. Međutim, ako hrčete a nemate hroničan bol u leđima i vratu, probajte ovu pozu ali s tanjim jastukom, piše Aura.ba

Položaj fetusa
U ovom položaju spava oko 60% ljudi, ali ovaj položaj loše utječe na kičmu i vrat. Što ste sklupčaniji, to je vaše disanje ograničenije. Međutim, smatra se da je spavanje u položaju fetusa dobro za ljude koji imaju problema s hrkanjem i za trudnice. Neki psiholozi kažu da su ljudi koji spavaju u položaju fetusa stidljiviji i osjetljiviji.

Spavanje na jednoj strani s rukama uz tijelo
Ovaj položaj tijela za vrijeme spavanja pruža najbolju podršku za kičmu, pri čemu se ona nalazi u prirodnom položaju. Na ovaj način se smanjuje bol u leđima i šansa za razvijanje apneje. Nedostatak ovog položaja jeste što doprinosi starenju kože, a nije dobar ni za grudi.

Spavanje na strani s rukama sa strane
Isto kao i prethodni položaj, ovaj položaj je dobar za kičmu, ali uzrokuje bol u rukama i ramenima. Ljudi koji spavaju u ovom položaju su vjerojatno sumnjičavi i pristupaju životu racionalno.

Na desnoj ili lijevoj strani
Strana na kojoj spavate ima snažan utjecaj na organizam i zdravlje. Ako spavate na desnoj strani, onda imate šanse da razvijete gorušicu, dok ako spavate na lijevoj strani, pritiskate jetru, pluća i stomak, ali smanjujete šanse od povećanja želučane kiseline. Spavanje na lijevoj strani je naročito preporučljivo trudnicama, jer ovaj položaj poboljšava cirkulaciju fetusa.

Položaj vojnika
Spavanje na leđima s rukama pored tijela se smatra najboljim položajem za zdravu kičmu i vrat pod uvjetom da ne stavite previše jastuka. Međutim, nedostatak su hrkanje i apneja.

Morska zvijezda
Spavanje na leđima s raširenim rukama odlično je za kičmu, a ne doprinosi brzom starenju i stvaranju bora. Međutim, ovaj položaj stimulira hrkanje i stvara problem sa želučanom kiselinom. Ukoliko su vam ruke iznad jastuka, stvarate pritisak na ramena, što izaziva bol.

Grljenje jastuka
Nezavisno od toga u kom položaju spavate, zasigurno ćete se probuditi naspavani i s manje bolova ako zagrlite jastuk. (Aura.ba)

Možda vam se svidi

Comments are closed.