Zbog stresa u izolaciji više jedemo, kako da se riješite ove ružne navike

Prejedanje zbog stresa je nešto s čime se mnogi svakodnevno bore i kada su stvari normalne, no otokako je zavladala pandemija koronavirusa čini se da je ovaj problem zadesio i one koji ne jedu previše kao odgovor na anksioznost ili druge emocije.

Kada ste shvatili da stres povećava vašu želju za hranom dobra je ideja povesti računa o tome šta izaziva stres i smisliti plan kako da ga se riješite. Bilo da gledate vijesti ili razgovarate s prijateljem ili članom porodice koji vas iritira, važno je pronaći način da smanjite okidač na stres, prenosi “Klix“.

Kada ste shvatili da stres povećava vašu želju za hranom dobra je ideja povesti računa o tome šta izaziva stres i smisliti plan kako da ga se riješite. Bilo da gledate vijesti ili razgovarate s prijateljem ili članom porodice koji vas iritira, važno je pronaći način da smanjite okidač na stres, prenosi “Klix“.

Zapamtite da sada nije vrijeme da se odreknete svojih omiljenih poslastica. Hrana je dio vaše ishrane i vaša radost. Očekivati ​​sebe da se odreknete možda onoga što je jedno od rijetkih zadovoljstava koje sebi sada možete pružiti je nerealno i nepotrebno.

Ono što trebate je uspostaviti zdrav odnos s omiljenom hranom kako biste izbjegli začarani krug prejedanja zbog stresa i debljanja. To uključuje uživanje u omiljenoj hrani u razumnim porcijama.

Jedan od najboljih načina uživanja u omiljenim poslasticama, gdje izbjegavate prejedanje je konzumacija grickalica. Jedite perece, ribice, krekere.

Uređivanje kuhinje može biti posebno korisno. Očistite svoje ladice od kolačića, slatkiša i bezalkoholnih pića i napunite ih voćem. Također dobra ideja je da ovakvu vrstu hrane stavite na visoke police, tako da slatkiši neće biti prvo što ćete uzeti da jedete. U fržideru voće i povrće nek vam bude najuočljivije.

Kada dobijete želju da pojedete nešto zapitajte se jeste li zaista gladni. Ako se nađete u kuhinji sjetite se da ste ručali prije sat, tada ćete shvatiti da je najpametnije da ipak napustite kuhinju.

Osjećaj želje za hranom unatoč nedostatku prave gladi također može značiti da ste zabrinuti ili da vam je dosadno. Umjesto da posegnete za lijekovima koji umiruju stres, otiđite u kratku šetnju, nazovite prijatelja, okupajte se, slušajte muziku, gledajte filmove ili jednostavno operite zube.

Napravite sebi čaj. Ispijanje pića poput čaja može biti izvrstan način za umanjivanje želje za hranom koja je uzrkovana stresom. Jedite niskokaloričnu hranu.

Ostali savjeti

 

 

(Kakanj-X / Zdravlje – (KX) )

Možda vam se svidi

Leave A Reply