Važnost unosa proteina kroz ishranu: Podstiču razvoj mišićne mase i održavanje normalnih kostiju

Proteini spadaju u najvažnije hranjive tvari u ishrani.

Čini se da na svakom koraku neko hvali novu dijetu koja koristi snagu proteina. Ali, bilo da želite izgubiti na težini, ojačati ili se jednostavno dobro hraniti, proteini nisu važni samo za fizički izgled i razvoj mišića, već imaju i mnogo važniju ulogu.

Čini se da na svakom koraku neko hvali novu dijetu koja koristi snagu proteina. Ali, bilo da želite izgubiti na težini, ojačati ili se jednostavno dobro hraniti, proteini nisu važni samo za fizički izgled i razvoj mišića, već imaju i mnogo važniju ulogu.

Želite li održati ili povećati mišićnu masu, svom tijelu trebate osigurati dovoljno proteina za sopstvene potrebe, kako biste bili sigurni da aminokiseline potrebne za razvoj mišića dolaze iz hrane koju jedete, a ne iz vaših mišića.

Nekoliko je razloga zašto iz hrane trebate dobivati ispravnu količinu proteina – između ostaloga i činjenica da proteini doprinose održavanju normalnih kostiju. Druga korist od proteina je da u kombinaciji s vježbama otpora doprinose povećanju mišićne mase, koja pak intenzivira vaš metabolizam čak i kod mirovanja.

Ako redovno vježbate, vaše tijelo će trebati više proteina. Žene i muškarci trebali bi proteinima pokriti i do 30 % dnevnog kalorijskog unosa – naravno, taj postotak ovisi o životnoj dobi, spolu i načinu života.

Tokom čitavog dana treba konzumirati dovoljno proteina tako da njegov unos rasporedite na sve obroke.

Herbalife Nutrition Formula 1 je odličnog okusa, te sadrži uravnotežene količine visoko kvalitetnih proteina i esencijalnih makronutrijenata i mikronutrijenata.

Pripremite ukusan smoothie s lješnjacima i Herbalife Nutrition Formulom 1 s okusom Cafe Latte
Za jednu porciju napitka u 250 ml napitka od soje dodajte:

2 mjerice Formule 1 okus Café Latte
1 supenu kašiku lješnjaka
1 supenu kašiku zobenih pahuljica

Sve sastojke promiješajte u blenderu i poslužite se ovim ukusnim i hranjivim smoothiem!

 

 

(Kakanj-X / Zdravlje – (KX) )

Možda vam se svidi

Leave A Reply