Ne postoji ništa zdravije za ljude od ovoga

Hodanje vjerovatno nikada neće postati trend kao CrossFit, niti seksi kao trke u blatu niti sport za jačanje ega kakav je najnaporniji dužinski triatlon (Ironman triathlon na Havajima) ali svakodnevno kretanje zdravije je od iscrpljivanja napornim treninzima, ističu stručnjaci i poručuju da je “hodanje superhrana”.

Hodanje je biološki imperativ baš kao i hrana, kaže naučnica Keti Bouman. U svojoj knjizi kojom savjetuje kako vratiti zdravlje prirodnim kretanjem (“Move Your DNA: Restore Your Health Through Natural Movement”) Boumanova piše da postoje hranjiva kretanja koja su tijelu potrebna kao i hranjive materije.

“Hodanje je superhrana. Ono je kretanje koje definiše čovjeka”, ističe ova stručnjakinja za biomehaniku iz Venture u Kaliforniji i dodaje “lakše je kretati se nego naporno vježbati”.

Naučnici s Teksaške škole javnog zdravlja prošle godine su ispitivali 218 maratonaca i polumaratonaca o njihovim navikama vježbanja i o vremenu koje provode sjedeći. U prosjeku oni treniraju 6,5 sati nedeljno i sjede od 8 do 10,75 sati na dan, što znači da su maratonci i aktivni, ali ujedno i mnogo sjede.

Lesli Sansone, autorka DVD-a “Hodati kod kuće” smatra da zaista previše ljudi vjeruje kako je iscrpljujuće vežbanje u teretanama jedini put za postizanje dobre kondicije.

Mala studija sprovedena na grupi muškarca koji nisu gojazni, objavljena u časopisu “Medicine & Science in Sports and Exercise” pokazuje da tri petominutna hodanja tokom tri sata sjedenja poništavaju štetne učinke dugotrajnog sjedenja.

Dr Kerol Juing Garber, predsjednica Američkog koledža za sportsku medicinu (American College of Sports Medicine) smatra da čak i lagano vježbanje hodanjem ima dobro fiziološke učnike. Priznaje, ipak, da hodanje nije svemoguće.

Svakako je za kosti zdravije hodati nego trčati, ali za snagu je bolje dizati tegove. Međutim, ako morate barem nešto odabrati, radije izaberite hodanje.

(Tportal)

Možda vam se svidi

Comments are closed.