Fleksitarijanska dijeta: Ovih 5 namirnica su “novo meso”

Ova dijeta predstavlja lak način da izgubite neželjene kilograme, a jedan od glavnih razloga zašto je popularna je činjenica da veći dio sedmice možete da se hranite kao vegeterijanac, ali vam je potpuno dozvoljeno da s vremena na vrijeme pojedete slasnu pljeskavicu.

Ono što je karakteristično za fleksitarijansku ishranu je podijela hrane u pet grupa, koje predstavljaju: “novo meso” (pasulj, sočivo, grašak, orasi, sjemenke i jaja), voće i povrće, integralne žitarice, mliječni proizvodi i šećer i začini.

Dužina dijete je pet sedmica i obuhvata svakodnevni doručak, ručak, večeru kao i užinu. Imate slobodu da birate da li ćete da pratite tačan sedmični raspored, ili da kombinujete po sopstvenom ukusu. Jedino što je bitno je da se držite pravila 3 – 4 – 5, odnosno u okviru doručka neophodno je da se unese oko 300, za ručak 400 i za večeru 500 kalorija. Svaka užina treba da sadrži 150, kako bi ukupan zbir iznosio 1500 kalorija na dan.

Ovakav režim ishrane nije teško pratiti, baš iz razloga što ne morate striktno da se držite preporučenih recepata, već samo kontinuirano da konzumirate ove namirnice.

Posmatrajući prave vegeterijance možemo da zaključimo da ova dijeta može da bude produktivna. Okrenite se ovom načinu ishrane i uključite laganu fizičku aktivnost i rezultat će vam biti zagarantovan, prenosi “Lepa i srećna“.

 

 

(Kakanj-X / Zdravlje – (KX) )

Možda vam se svidi

<b>NAPOMENA:</b>Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Kakanj-x.com. Portal Kakanj-x.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Kakanj-x.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

avatar