Boja urina i hidracija: Test kako znati pijete li dosta vode ili ne

0

Početne reakcije tijela na dehidraciju su žeđ, smanjeno mokrenje te tamna boja urina. Dnevni unos tekućine treba biti veći od količine koju izlučimo urinom, kažu stručnjaci

- TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA -

Kako znati unosite li dovoljno tekućine?

Kako znati unosite li dovoljno tekućine?

Boja mokraće uvelike ovisi o tome koliko tekućine pijete. Ukoliko se radi o dovoljnoj količini, tada je mokraća vrlo svijetla, čak prozirna. Ako vam je tijelo dehidrirano, tada je mokraća tamnija i ima jači miris – što više tekućine vam u organizmu nedostaje, urin je tamniji.

– Teško je pretpostaviti pijete li dovoljno tekućine, samo zato što niste žedni. Kako starimo, naše osjetilo žeđi nestaje i tako ne shvaćamo kad je našem tijelu potrebno više tekućine. Nadalje, mnoge starije osobe koje pate od artritisa, inkontinencije ili problema koji kretanje čine bolnim namjerno uzimaju manje tekućine da bi smanjile broj odlazaka u nužnik – napominju u Zavodu i otkrivaju koji su sve simptomi dehidracije, pa obratite pažnju.

Znakovi i simptomi na koje trebamo pripaziti su: glavobolja, suha koža, suha usta i jezik s gustom slinom, umor ili slabost, grčevi u rukama i nogama, smanjeno znojenje, povećana tjelesna temperatura, ubrzani otkucaji srca, nedostatak koncentracije, mučnina, povraćanje – dodali su.

Jednostavan test procjene boje urina

– Početne reakcije tijela na dehidraciju su žeđ, smanjeno mokrenje te tamna boja urina. Dnevni unos tekućine treba biti veći od količine koju izlučimo urinom i boja urina pokazuje kolika mu je koncentracija. Provjerite boju svoje mokraće – treba biti svjetla, gotovo čista i slabijeg mirisa. Tamnožuta boja mokraće znači da trebate više tekućine – kažu u Zavodu.

Napravili su jednostavan test procjene boje urina. Usporedite boju svoje mokraće sa ovom na ilustraciji.

Pojašnjenje: Brojevi na osi od 1 do 3 ove skale označavaju primjeren stupanj hidracije, a tamnije boje, od 4 do 8, označavaju dehidraciju. Znači, prvo što možete napraviti kada primijetite promjenu boje je – popiti nešto vode. Potom kod sljedećeg mokrenja pogledajte je li situacija bolja. Zapamtite, kada osjećate žeđ – tijelo vam je već dehidrirano. Zato pijte pomalo tekućine tijekom cijelog dana.

Više vode, manje rizika od bolesti bubrega

 

 

(Kakanj-X / Zdravlje – (KX) )