5 NAMIRNICA KOJE SADRŽE MAGNEZIJUM: Ako ga ne uzimate svakog dana, imat ćete neki od ovih neprijatnih simptoma

Magnezijum nije baš tako jeftin ako ga kupujete kao suplement u apotekama, a neophodan je za normalno funkcionisanje organizma, piše “Lepa & Srećna“.

Zato je najbolje da uzimate redovno namirnice koje sadrže visok nivo magnezijuma kao što su: zeleno povrće (spanać i kelj), voće kao što su smokve, banane i maline, mahunarke (pasulj i leblebija), ribe (kao što su tuna, skuša i losos), crna čokolada (kao i sirovi kakao).

U prosjeku, dnevne potrebe za magnezijumom iznose oko 400 mg za muškarce i oko 300 mg za žene.

Manjak magnezijuma može dovesti do gubitka apetita, slabosti, umora, grčeva u mišićima, a ugroženi pate i od mučnine, povraćaju pa čak i dobijaju aritmiju.

 

 

(Kakanj-X / Zdravlje – (KX) )

Možda vam se svidi

<b>NAPOMENA:</b>Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Kakanj-x.com. Portal Kakanj-x.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Kakanj-x.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac također prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

avatar